Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Модератор: Oleksandr Kotlubey

Правила форума
Уважаемые пользователи,

Вы находитесь на авторской ветке Александра Павловича Котлубея (ЗТУ, ст. тренер мужской сборной команды Украины 2004-2006), которая вместе с параллельной методической веткой С.А. Рыжука являются началом нового коммерческого проекта, который будет реализован в рамках POWERLIFTING.ORG.UA.

Обращаем Ваше внимание, что и на эту ветку распространяются Правила конференции - местная Конституция


От автора:
Уважаемые пользователи, в рамках данной ветки я отвечу на все интересующие Вас вопросы, касающиеся моей методики подготовки спортсменов, занимающихся как пауэрлифтингом так и жимом лёжа. Обещаю не изводить Вас языком кандидатских диссертаций и научных работ. Моя цель - поделиться 12-летним личным опытом тренерской деятельности.

Я убежден, что тренер ОБЯЗАН сделать все возможное (а иногда и невозможное), чтобы тот огромный багаж знаний, которым он обладает, подать так, как это сможет понять и осмыслить его воспитанник - спортсмен. Знания, которыми я хочу поделиться, будут подаваться в виде практических рекомендаций, чтобы любой пользователь, даже не обладая специфическими знаниями, мог найти ответы на свои вопросы.

Моя методика основывается на практическом опыте, а также на информации подчерпнутой из литературы. Т.к. во времена становления пауэрлифтинга в Украине печатная информация о нём практически отсутствовала мне приходилось обращаться к ТА источникам и анализировать информацию применительно к пауэрлифтингу. Я делал определенные сопоставления, искал подтверждения своим догадкам, анализировал несоответствия с теми противоречиями, которые возникали у меня ещё во время моих занятий пауэрлифтингом по классическим ТА схемам. Таким образом мне удалось систематизировать те наработки, которые уже тогда я считал применимыми только в пауэрлифтинге.

Тем не менее, бОльшую часть своей методики я разрабатывал благодаря моим "опытам" с группой младших юношей, которые позже выросли в победителей и призёров первенств Украины среди юношей и девушек разных лет:

Мурыгин Роман, Голосной Руслан, Паша Иван, Жириков Александр, Терстуях Виталий, Хаджинов Павел, Сотник Вячеслав, Нефедова Виктория ...

Полученные знания позволили мне создать систему подготовки, которая помогла добиться значительных успехов не только моим воспитанникам, но и моим друзьям:

Ворошилин Роман ( Мангуш ) - 1012.5 NJR в/к 110 кг IPF
Ярымбаш Евгений ( Мангуш ) - 1092.5 WR в/к 125 кг IPF
- 1210 WR в/к 125 кг WPC/WPO
- 1270 WR в/к 125 кг IPA
Иван Фрейдун ( Львов ) - 1037.5 WR в/к 100 кг IPF
Михаил Арцимович ( Б. Церковь ) - 952.5 в/к 100 кг IPF
Сергей Макрушин ( Луганск) - 280 NR в/к 110 кг IPF Жим лёжа

Роман Мурыгин ( Мангуш ) - 665 в/к 67.5кг IPF
Айко Александр ( Мангуш ) - 900 в/к 110 кг IPF
Котенджи Елена ( Мангуш ) - 400 в/к 52 кг IPF
Папазов Виталий ( Мангуш ) - 1102.5 NR в/к 125 кг IPF ЕДИНОЖДЫ

С помощью данной ветки я не хочу и не стану что-то доказывать. Я лишь хочу передать Вам свой опыт и, надеюсь, что благодаря какой-то части моих знаний у кого-то из Вас получится создать нечто более совершенное, чем то, что было придумано задолго до нас.
alex79
Новичок
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Вс авг 09, 2009 4:37 pm

Непрочитанное сообщение alex79 » Сб авг 17, 2013 5:11 am

и тем более с высоких брусов жим в майке не имеет смысла. Как говориться проверено на себе)))

Аватара пользователя
Oleksandr Kotlubey
Новичок
Сообщения: 147
Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 10:21 pm
Откуда: Мангуш, Донецкая обл.
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Re:

Непрочитанное сообщение Oleksandr Kotlubey » Вс авг 18, 2013 2:42 pm

alex79 писал(а):... с 5см бруса уверенно жал 290 а вот с груди пожал намного меньше))))


alex79 писал(а):С бруса 12 см жал 320)))


Так сколько, всё-таки, было на Чемпионате Украины ?
Вопрос задал не из чистого любопытства. После ответа, объясню.
Продолжать жить, не достигнув своей цели - трусость ... ( Кодекс самураев )

alex79
Новичок
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Вс авг 09, 2009 4:37 pm

Re: Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Непрочитанное сообщение alex79 » Пн авг 19, 2013 6:43 am

На чемпионате Украины пожал 230 с третьего подхода
1 подход пожал уверенно но отрвал таз
2-подход кинула на стойки
3-подход попал более менее в майку и самого движения пожал с хорошим запасом. Больше не заказывали так как уходили от "баранки"

Аватара пользователя
Oleksandr Kotlubey
Новичок
Сообщения: 147
Зарегистрирован: Вт май 26, 2009 10:21 pm
Откуда: Мангуш, Донецкая обл.
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Re: Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Непрочитанное сообщение Oleksandr Kotlubey » Ср авг 21, 2013 8:56 pm

alex79 писал(а):На чемпионате Украины пожал 230 с третьего подхода
1 подход пожал уверенно но отрвал таз
2-подход кинула на стойки
3-подход попал более менее в майку и самого движения пожал с хорошим запасом. Больше не заказывали так как уходили от "баранки"


Честно сказать, буржуи в таком случае говорят : no comments :(
Я не знаю, что спросить. Я даже не представляю себе подобную ситуацию.
В какой последовательности это вообще могло происходить. Просветите.
Продолжать жить, не достигнув своей цели - трусость ... ( Кодекс самураев )

alex79
Новичок
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Вс авг 09, 2009 4:37 pm

Re: Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Непрочитанное сообщение alex79 » Чт авг 22, 2013 11:55 am

Система тренировок была такова микроцикл состоял с трех тренировок сначала на первой недели жал на 12см пирамиду вверх по три раза последний подход в притык. На второй недели жал в майке с бруса 8см(максимально доходил с 230 и через 10кг до 300) тоже пирамида по три раза до упора Третья неделя 4-5см по два. одному раза пирамида до упора. и прошел четыре таких циклов 12 недель. После чего попал в перетреннерованность и с груди уже тяжеловато пожал 260 и ближе к сореву еще один раз жал с груди но уже и 250 было тяжеловато жать. После 14 дней уже майку не использовал но все равно не успел восстановиться в результате чего было принято начинать с меньшего начального веса 230кг. Плюс дорога оказалось очень долгой и снежной в Бориславе были соревнования. Вот если в кратце как все это безобразие происходило))

alex79
Новичок
Сообщения: 46
Зарегистрирован: Вс авг 09, 2009 4:37 pm

Re: Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Непрочитанное сообщение alex79 » Чт авг 22, 2013 12:08 pm

Плюс ко всему со мной не смог поехать напарник по тренировкам который мне всю подготовку ее одевал. Так что все так сложилось неправильные тренировки. Все таки без наблюдения хорошего тренера трудно добиться хорошего результата. Но я не отчаиваюсь надо идти к своей цели. Недавно приобрел журнал Пауэр Лайф где есть ваш план на 16 недель. Но есть вопросы конечно к нему. А именно когда надо начинать прожим майки?

Daiz1983
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт мар 13, 2018 1:07 pm

Систематизированная информация "вопрос-ответ"

Непрочитанное сообщение Daiz1983 » Пт авг 10, 2018 7:33 pm

Приветствую,по вашему,когда стоит вводить в тренировочный процесс майку?Спс.
...цикл подготовкии 12нед


Вернуться в «Методика тренировок от А.П.Котлубея»