Новичок запутался

[Ваня-Ваня]

Привет всем! Прошу не пинать грифом по горбу, если не туда выложил тему. Поставил цель стать проф. лифтером (130 - 150) кг. А потом со временем плавно перейти уже на бокс. Но как я понимаю чтоб стать лифтером надо точная техника.

Нашел зал тренажерный в г. Запорожье. Как для новичка я имею финансовые проблемы и денег нету платить тренерам за программы и индивидуальные занятия! Буду сам себя с низов на верх поднимать)))

Первый день я позанимался с тренером, на второй день как лох ходил и не знал че делать.. Но я руки не опустил и не забил а обратился на форум всеукраинского портала пауэрлифтинга.

Подскажите мне пожалуйста эффективную программу занятий? Завтра пойду отрабатывать месячный абонемент и не знаю тех базу тренажеров и упражнений..

Первый раз за 22 года в жизни пришел в зал на 1 мая, да позор не спорю но есть четкая цель и ее надо достичь! Мне пох, надо буду анаболиками химичится или метаном для достижения четко поставленых целей)))

За советы, и ответы заранее благодарю!

[Slaventiy]

Привет всем! Прошу не пинать грифом по горбу, если не туда выложил тему. Поставил цель стать проф. лифтером (130 - 150) кг. А потом со временем плавно перейти уже на бокс. Но как я понимаю чтоб стать лифтером надо точная техника.

Нашел зал тренажерный в г. Запорожье. Как для новичка я имею финансовые проблемы и денег нету платить тренерам за программы и индивидуальные занятия! Буду сам себя с низов на верх поднимать)))

Первый день я позанимался с тренером, на второй день как лох ходил и не знал че делать.. Но я руки не опустил и не забил а обратился на форум всеукраинского портала пауэрлифтинга.

Подскажите мне пожалуйста эффективную программу занятий? Завтра пойду отрабатывать месячный абонемент и не знаю тех базу тренажеров и упражнений..

Первый раз за 22 года в жизни пришел в зал на 1 мая, да позор не спорю но есть четкая цель и ее надо достичь! Мне пох, надо буду анаболиками химичится или метаном для достижения четко поставленых целей)))

За советы, и ответы заранее благодарю!

ну для начала, всё же прийдётся потратиться на тренера, пока не научишься технично выполнять упражнения. А по поводу программы... ну схемы Головинского например попробуй.