Нужен совет по тренировке и спортпиту

[drummer666]

Здравствуйте. Начал хожить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу. Вес 66 кг при росте почти 174 см. Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские. В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

Вопросы:
1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?
Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин?
2) Каким образом заниматься(состав тренировки)?
3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать))
Прилагаю фото себя на текущий момент

[Valera Shishkin]

Здравствуйте. Начал хожить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу. Вес 66 кг при росте почти 174 см. Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские. В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

Вопросы:
1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?
Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин?
2) Каким образом заниматься(состав тренировки)?
3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать))
Прилагаю фото себя на текущий момент

А что у тебя большой живот??? Или на фоне отсутствия груди он тебе кажется большим??? Представил себе картину когда ещё "убрать" живот на фоне твоей комплекции...получится картина салом: "дети Бухенвальда"
По вопросам:
1. Стоит...будеш делать базу (почитай в гугле что такое база) и подкачивать свой прес - живот сам преобразится
2. Опять же спросишь у гугла "тренировка для начинающих"
3. Вот когда будешь набирать...тогда и спросиш))))) Но если уж так хочеться... и будешь чувствовать, чо нехватает энергии хватит простого креатина и протеина (или аминокислот) ну и витаминок каких неб...а лучше хорошо кушай и отдыхай много)))

И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать))

начни с этого

[drummer666]

То есть сейчас просто делать базу,аэробику,пресс,а потом уже с протеином и креатином набирать?
Или сейчас полностью набирать?

Вобщем объясни,пожалуйста,поподробнее и понятней

[Valera Shishkin]

всё в личку....ответил..............

[Aleksandr.SHevchenko]

Когда начинаешь заниматься, тело отлично воспринимает и преображается соответственно. Да, делай базу и качай пресс (боковой пресс отлично качается наклонами с гантелей).

Извините за некропост. Я новый на форуме, не посмотрел дату)

[samson]

Делай после силовой 15-20 минут кардио. Из спорт пита лучше протеин(хороший, без сахара), можно еще креатин добавить. Удачи

[Ярмол]

Чтобы достичь максимальный эффект можно заменять отдых между подходами прыжками со скакалкой.
Когда начинал качаться именно так и делал, перешел на ПП и пил Simplyfit. Результаты налицо. Проверено на себе!